bieganie a a6w

[...] bilans i zalecil biegac troche. wow teraz naprawde wiem ze nic nie wiedzialem. ---Pol roku pozniej-------- Wow naprawde ciesze sie ze tutaj przyszedlem, Dieta redukcyjna i bieganie 3x w tygodniu naprawde daly swoje juz wygladam nawet dobrze. Z tym bieganiem to byly checy bo okazalo sie ze trzeba biegac 30-45 miniut a ja nie dawlaem tyle rady [...]

[...] co mama ugotuje i co jest w lodowce Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: problemy z łydka i kolanem ktore uniemozliwiaja np.bieganie Preferowane formy aktywności fizycznej: silka 3xtyg + a6w +i czasem basen Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: dyma burn extreme Czy możliwe jest [...]

[...] wzbogaciłem swoją dietę w błonnik i spore pokłady białka . do tej pory ćwiczyłem w domu między innymi a6w abs i chest workout oraz hantel i przysiady z prostą sztangą oraz bieganie. poniedziałek total body z naciskiem na brzuch wtorek bieganie środa total body z naciskiem na bruch czwartek bieganie piątek total body z naciskiem na nogi sobota [...]

Witam mam do oceny mój plan na… własnie bo wiem z tego co czytałem ze nie ma planu na rzeźbę wieć robie masówke ale na redukcji. Oczywiście będą aeroby różne bieganie, jazda na rowerze, pływanie jak to w lato. ***Sugerowałem się tym że na mase robi się 14-16 Serii*** Coś o mnie: Wiek:19 Waga: 74kg Wzrost:185cm Staż: 1,5 roku w tym 1rok i [...]

[...] wpadnie to jem ;/ ;/ Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: brak Preferowane formy aktywności fizycznej: 3 dni w tygodniu piłka nożna caly tydzien a6w i bieganie hmm z 2 h Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: jest mozliwe Stosowane wcześniej diety: brak

[...] (aeroby + abs8) i jednocześnie jakieś ćwiczenia (pompki/może siłownia jeśli znajdę coś fajnego w swojej okolicy) ? Jeśli tak, to jaką dietę do tego zastosować? Czy aeroby (bieganie rano na czczo lub HIIT) nie będą "gryzły" się z próbą powiększenia się w klacie? W końcu aeroby podobno "spalają" mięśnie ale z drugiej strony siłownia pozwala [...]

[...] się remont basenu, zamierzam chodzić na niego przynajmniej dwa razy w tygodniu + ewentualnie siłownia(chociaż preferowałbym ćwiczenia w domu). Oprócz tego 3 razy w tygodniu bieganie 20 minut. Co o tym myślicie? Szału nie ma, wiem, ale czy takie ćwiczenia na początku i ich ewentualna intensyfikacja w przyszłości mogą sprawić, że po 10 miechach [...]

Witam :) Postanowiłem założyć tutaj swój dziennik treningowy aby gdzieś dokumentować swoje postępy - i znaleźć motywację wśród użytkowników, którzy będą tutaj zaglądać.. Moim celem jest wysportowana sylwetka, krateczka na brzuchu, duża ilość pompeczek i podciągnięć a także utrzymanie systematyczności w treningach.. Na początku daje sobie dwa [...]

Witajcie, Na forum jestem zarejestrowany jako user dopiero od dzisiaj. Wcześniej sporadycznie tu zaglądałem. Zacznę od przedstawienia swojej sylwetki: mam 20 lat, przy wzroście 182 cm ważę 65kg, szybki metabolizm. Brzuch płaski z lekkimi zarysami mięśni. Ręce chude, nogi umięśnione. Od 2 lat intensywnie jeżdżę na rowerze. Mój trening wyglądał [...]

[...] taniec - również przed tańcem. chce również zacząć a6w Każdy dzień ma wyglądać tak: okolo 7:00 - pobudka, thermal x 1 około 7:20/30 - skakanka - 20-30 min (wole skakanke niz bieganie - efekt podobny) + trening a6w po skakance potem prysznic i śniadanie - twaróg + 0,3l jogurtu + musli 50 g - zmixowane. w ciagu dnia odzywka bialkowa i na noc [...]

[...] uda: 60 Obwód łydki: 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ? Aktywność w ciągu dnia: szkola, Uprawiany sport lub inne formy aktywności: silownia, taekwondo, bieganie, basen Odżywianie: dieta niskoweglowodanowa Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: --- Stan zdrowia: bdb Preferowane formy aktywności fizycznej: --- [...]

[...] naprzemienne (bicepsy) - unoszenie boczne sztangielek do poziomu - unoszenie sztangielek w leżeniu na brzuchu na ławce (na grzbiet) Codziennie brzuch: A6W wtorek-czwartek - bieganie z wydłużanym dystansem (ok 40 minut) sobota - intensywny rower (ok 2 godziny) Za 5 tygodni robie ostatni tydzien A6W i jednoczesnie zmieniam trening na wioslarski - [...]

Cześć, sprawa wygląda tak,że chcę spalić sporo fatu, nie tracąc mięśni a nawet je budując jeśli się da. Chciałbym tym samym polepszyć po prostu swoją kondycję. No i bieganie - co raz bardziej mi się to podoba więc chcę to robić coraz dłużej i dla funu. Mój plan: Pon. FBW Wt. Trening metaboliczny [...]

[...] "wysuszy". Poradzcie proszę co robić dalej aby stracić brzuch i zwiększyć trochę mięśnie klatki i rąk. Z góry dziękuję za porady. A może to połączenie siłownia + rower w wakacje i bieganie (zimą sama bieżnia bez roweru) w takich ilościach jakie przedstawiłem wcale sobie nie szkodzą. Jaki wtedy bilans kcal pozostawić. Na "zero" ? Pozdrawiam

[...] przede wszystkim na brzuchu, uzyskanie minimalnego "kaloryferka" Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej : rower, basen, bieganie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : brak Jeszcze nie tak dawno temu ważyłem [...]

[...] (jestem w 2. LO) również kontynuowałam jazdę wakacyjną na rowerze (ostatnio na rowerze byłam nawet wczoraj :P, ach ta lutowa pogoda). A w zeszłym roku dołączyłam do tego bieganie, od marca do połowy wakacji, gdzie moja trasa wynosiła do 3 km. W pierwszy dzień po Bożym Narodzeniu poszłam o krok dalej ;p, bo zaczęłam ćwiczyć z Chodakowską [...]

[...] smakiem" typu np. Arctic Trening: Mało brzucha bo robie w domu A6W Poniedziałek- Klata + 20 min skakanka Wtorek - Triceps + Biceps Środa - Aeroby ( 20 min rowerek , 20 min bieganie po schodach, 15 min skakanka) + Brzuch Czwartek - Plecy + Barki + rowerek 20 min Piątek (nieczynne :/ ) - 20.00 - 22.00 Piłka Nożna ( z przerwami) Sobota - Poranne [...]

[...] uda: 100 Obwód łydki: 35 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 0 Aktywność w ciągu dnia: głównie to praca z komputerem Uprawiany sport lub inne formy aktywności: bieganie , basen , rower niestety brak systematyczności Odżywianie: wcześniej jadałem fast foody i co popadło. Teraz wprowadzam więcej warzyw do swojego jadłospisu i [...]

[...] Dzisiaj dodam pare zdjec jak bym chciala, zeby to wygladalo, natomiast jutro dodam swoje zdjecia dla porownania. Chcialabym ulozyc jakis solidny plan treningu ! Zawierajacy bieganie,rower,jakies cwiczenia. Staram sie biegac co drugi/trzeci dzien jak jest pogoda, zaczne niedlugo jezdzic do szkoly rowerem, robie a6w i jakies doslownie drobniutkie [...]

[...] ale niestety mięśnie przykryte są warstwa tłuszczu - szczególnie na brzuchu. Czuję je wyraźnie, coraz bardziej, ale ich nie widać. Z nowym rokiem kontynuuję i lecę nadal +bieganie 5x w tygodniu +od nowa A6W +siłownię 2x w tygodniu +delikatna dieta redukcyjna +l-karnityna Jestem na dobrej drodze do sukcesu czy prędzej sobie krzywdę zrobię? [...]